Nivel básico-medo: Programa para descargar (desde el caché, desde lo navegado), los archivos .swf que hayan aparecido en las páginas web que visitemos

Fuente:  http://www.nirsoft.net/utils/video_cache_view.html

Description

After watching a video in a Web site, you may want to save the video file into your local disk for playing it offline in the future. If the video file is stored in your browser's cache, this utility can help you to extract the video file from the cache and save it for watching it in the future. 
It automatically scans the entire cache of Internet Explorer, Mozilla-based Web browsers (Including Firefox), Opera, and Chrome, and then finds all video files that are currently stored in it. It allows you to easily copy the cached video files into another folder for playing/watching them in the future. If you have a movie player that is configured to play flv files, it also allows you to play the video directly from your browser's cache.

 

Descárgalo desde aquí:

Download VideoCacheView in zip file

Download VideoCacheView with install/uninstall support

En esta ventana, sólo has de situarte sobre el archivo que necesitas (si has navegado mucho, es difícil saberlo, prueba a marcar varios y con el botón derecho, "copy selected to....", dile en qué carpeta quieres que te lo guarde). Con el botón "F7", dentro de este programa, consigues lo mismo. Recuerda que estos archivos se visualizan con el navegador (es decir, botón derecho, abrir con.... ) , eligiendo un navegador compatible (p.ej: Internet Explorer). Puedes ver, en la parte de la derecha del programa, una columna llamada "last access date" , donde puedes ordenar los archivos de más antiguo a más reciente (eso ayuda a la hora de saber qué archivo necesitas).